１．私を縛っていた「べき思考」との出会い
休職して半年を過ぎた頃に、会社からの勧めで「障害者職業センター」のリワーク
プログラムに参加しました。
このリワークプログラムは私にとって非常に大きな転換点となりました。
内容については後日詳しくお話したいと思います。
このプログラムで自分自身を見つめ直すなか、私はある大きな「思考の癖」に
気づきました。
それが「べき思考（～すべきという思い込み）」です。
２．べき思考とは
その名のとおり「～すべき」、「～しなければならない」と決めつけてしまう考え方です。
私の場合、これを自分だけではなく、他人にも強く求めてました。
「私ができるのに、なんで貴方はできないの？」と相手を批判したり、逆に自分ができない
時は「こんなことができないなんて、私は最低だ。」と自分を激しく非難していました。
モチベーションが高い時は怖いものなし、頑張る原動力にもなります。
しかし、体調を崩し始めると、自分や他人を卑下する気持ちが異常に強くなり、
いつも「怒り」でいっぱい・・・。
まさに「認知のゆがみ」に支配されていました。
３．回復のきっかけ
回復のきっかけは意外と突然やってきました。もちろん、プログラムの効果もありましたが
ある本を読んで気持ちがすーっと軽くなったんです。
それが、精神科医水島広子先生の『「怒り」が消える本』です。
この本には 「自分が勝手に相手に『役』を割り当て、その通りに演じないことに腹を
たてている」と書かれていました。勝手に役を与えたところで相手はその役を知らないし、
その通りに動く義務もありません。
「勝手に期待して、勝手に相手に怒って、自分で自分を苦しめていたんだ」
そのことに気づいた時、私の心はスーッと軽くなりました。
とは言え、なかなか考え方の癖を直すのは難しいですが、意識することで
効果は出てきていると思います。（現在進行中）
📌まとめ
・自分の「べき思考」に気づき、相手に勝手な「役」を与えない。
私と同じような「考え方の癖」に心当たりがある方
苦しくないですか？
よく眠れていますか？
